Dbamy o zdrowie na przedwiośniu!

Zdrowie to nie tylko stan braku choroby. To dobrostan fizyczny, umysłowy i społeczny. Co zrobić by osiągnąć ten dobrostan? Jak dbać o zdrowie? Jakimi zasadami się kierować? Co stanowi swoistego rodzaju „paliwo” dla naszego organizmu? Na te i wiele innych pytań szukaliśmy odpowiedzi podczas spotkania z promotorką zdrowia w świetlicy szkolnej. Za nasz dekalog uznaliśmy następujące zasady:
1. Jedz regularnie 5 posiłków dziennie.
2. Pamiętaj o częstym piciu wody.
3. Jedz jak najwięcej warzyw i owoców.
4. Jedz dużo produktów zbożowych, zwłaszcza pełnoziarnistych.
5. Unikaj słonych przekąsek.
6. Unikaj słodyczy i fast foodów.
7. Bądź aktywny fizycznie.
8. Wysypiaj się, aby Twój mózg mógł wypocząć.
9. Nie korzystaj z mediów cyfrowych dłużej niż 2 godziny dziennie.
10. Kontroluj swój wzrost i masę ciała.
Każdego dnia organizm człowieka potrzebuje około 60 różnorodnych składników odżywczych. Nie istnieje żaden produkt spożywczy, który zawierałby je wszystkie w odpowiednich ilościach. Tylko spożywanie wielu różnorodnych produktów pozwala na odpowiednie zbilansowanie naszej diety. Najważniejszym drogowskazem, który pomaga w doborze odpowiednich składników odżywczych jest piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej. Podstawę piramidy stanowi aktywność fizyczna, która jest nieodzownym elementem łączącym się z prawidłowym żywieniem. Pozostałe szczeble piramidy zajmują kolejno: • warzywa i owoce, • produkty zbożowe, • mleko i przetwory mleczne, • mięso, ryby, jaja i nasiona roślin strączkowych, • tłuszcze. Wiedza na temat zdrowego stylu życia to pierwszy krok do sukcesu. Warto edukować dzieci w tym zakresie. Zachęcamy wszystkich do troski o swoje ZDROWIE!